Приводим питьевой режим в норму

Суточная норма воды - 30 мл. на 1 кг. веса.
При интенсивных тренировках - 40 мл. на 1 кг. веса.

Воду следует пить за 20 мин до еды и через 30 мин. после еды.

Утро следует начинать с приема воды, натощак, комнатной температуры.

Натощак можно выпить 300 - 500 мл. воды.

Большую часть суточной нормы воды необходимо выпивать до 16 часов.

Воду необходимо пить небольшими порциями по 100 - 150 мл.

Если за один раз выпить много воды - она не усвоится. При этом организм будет выводить лишнюю воду, нагружая почки.

Питьевой режим необходимо соблюдать постоянно.